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Yang Sheng
Coaching

Yang Sheng
Coaching

Yang Sheng stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und lässt sich mit „Pflege des Lebens“ übersetzen. Es ist kein kurzfristiger Gesundheitstrend, sondern ein jahrtausendealtes Konzept zur nachhaltigen Förderung von Wohlbefinden und Lebensenergie. Ziel ist es, im Einklang mit den natürlichen Rhythmen zu leben und Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen.
Yang Sheng stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und lässt sich mit „Pflege des Lebens“ übersetzen. Es ist kein kurzfristiger Gesundheitstrend, sondern ein jahrtausendealtes Konzept zur nachhaltigen Förderung von Wohlbefinden und Lebensenergie. Ziel ist es, im Einklang mit den natürlichen Rhythmen zu leben und Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen.
Frau übt Achtsamkeit zur inneren Balance – Teil des Yang Sheng Coachings in Köln

Yang Sheng Coaching

Ganzheitlicher Ansatz für mehr Lebensqualität


Im Zentrum von Yang Sheng steht die Überzeugung, dass Gesundheit aktiv gestaltet werden kann – durch bewusstes Essen, erholsamen Schlaf, sanfte Bewegung, emotionale Ausgeglichenheit und Achtsamkeit im Alltag. Kleine Veränderungen mit großer Wirkung. Yang Sheng stärkt die Selbstwahrnehmung und hilft dabei, Warnsignale des Körpers frühzeitig zu erkennen.

Individuell und alltagstauglich


Yang Sheng ist keine starre Methode, sondern wird individuell angepasst. Ob du deine Verdauung verbessern, deine Schlafqualität steigern oder einfach gelassener durch den Tag gehen möchtest – Yang Sheng bietet einen sanften, aber wirksamen Weg zu mehr Gesundheit und innerer Ruhe.

Ablauf des Coaching

1. Ankommen & Verstehen
Die erste Sitzung beginnt mit einem ausführlichen Gespräch über deine Gesundheit, Lebensweise und aktuelle Herausforderungen. Auch Fragen zu Schlaf, Ernährung, Stimmung und Energielevel fließen mit ein.

2. TCM-Analyse & Impulse
Mit Hilfe traditioneller Diagnosemethoden (wie Zungen- und Pulsdiagnose) wird Ihr energetisches Muster erkannt. Auf dieser Basis erhalten Sie persönliche Empfehlungen, die leicht in den Alltag integrierbar sind – z. B. zur Ernährung, Bewegung, Atmung oder Selbstfürsorge.

3. Individueller Fahrplan für Ihr Wohlbefinden
Ob kurze Morgenroutine, stressreduzierende Atemübungen oder einfache Ernährungstipps – Sie  bekommen einen Fahrplan an die Hand, der Sie Schritt für Schritt unterstützt. Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein gesunder Rhythmus, der zu Ihnen passt.

Coaching-Rhythmus

Für einen nachhaltigen Effekt empfiehlt sich zu Beginn ein regelmäßiger Rhythmus. Idealerweise starten Sie mit 3 bis 5 Sitzungen im Abstand von ein bis zwei Wochen. So kann Ihr Körper sich schrittweise auf die neuen Impulse einstellen, und erste Veränderungen werden oft schnell spürbar.

Anschließend bietet sich ein monatlicher Termin an, um Ihre Fortschritte zu begleiten, neue Gewohnheiten zu festigen und bei Bedarf fein nachzujustieren. Auch bei akuten Beschwerden oder besonderen Lebensphasen kann die Frequenz individuell angepasst werden.

Yang Sheng versteht sich als langfristige Begleitung – sanft, aber wirkungsvoll. Ihr persönlicher Weg zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Stärke beginnt in kleinen, kontinuierlichen Schritten.

Kosten

  • 60 Minuten:
    180 €

Termin nach Vereinbarung

willkommen@nice-in-and-out.de
Frau praktiziert Qi Gong zur Stärkung von Körper und Geist im Rahmen des Yang Sheng Coachings
Entspannter Schlaf bei älterem Paar dank individueller Yang Sheng Beratung in Köln
Traditionelle Yang Sheng Ernährung mit frischen Zutaten und asiatischer Suppe
Aktives Paar genießt Bewegung im Alltag – Ergebnis nachhaltiger Yang Sheng Impulse in Köln

Häufige Fragen

Was bedeutet Yang Sheng Coaching und welche Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) liegen zugrunde?

Yang Sheng bedeutet wörtlich „Pflege des Lebens“. Das Coaching basiert auf den jahrtausendealten Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin und verfolgt das Ziel, Gesundheit durch bewusste Lebensführung aktiv zu erhalten. Dabei steht nicht das Coaching von Krankheit im Vordergrund, sondern die Stärkung der eigenen Lebensenergie (Qi)und die Harmonie von Körper, Geist und Emotionen.

Für wen ist Yang Sheng Coaching geeignet – kann es auch bei Stress oder Burnout helfen?

Ja, insbesondere Menschen mit stressbedingten Erschöpfungszuständen, innerer Unruhe oder einem drohenden Burnout profitieren vom ganzheitlichen Ansatz. Auch Personen in fordernden beruflichen oder privaten Situationen, die nach Balance und Stabilität suchen, finden im Yang Sheng Coaching einen klar strukturierten Weg zu mehr Resilienz und Selbstwirksamkeit.

Welche gesundheitlichen Vorteile bringt Yang Sheng Coaching für Körper und Geist?
  • Stärkung des Immunsystems
  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Regulation von Verdauung und Stoffwechsel
  • Emotionale Stabilität & innere Ruhe
  • Mehr Energie und Lebensfreude im Alltag

Ziel ist ein ausbalancierter Lebensstil, der nicht nur Symptome lindert, sondern präventiv wirkt.

Aus welchen Bausteinen besteht Yang Sheng Coaching?

Das Coaching beruht auf vier bewährten Säulen der chinesischen Lebenspflege:

  • Ernährung nach TCM – typgerecht, saisonal, stärkend
  • Medizinisches Qigong – sanfte Bewegungen zur Energieharmonisierung
  • Tuina-Selbstmassage & Akupressur – zur Aktivierung von Energiepunkten
  • Bewusste Lebensführung – mit achtsamer Tagesstruktur, Schlafhygiene, Stressbewältigung

Jede Sitzung ist individuell auf den Menschen und seine Lebensrealität abgestimmt.

Worin unterscheidet sich Yang Sheng Coaching von klassischer Ernährungsberatung oder Coaching-Programmen?

Im Gegensatz zu westlichen Beratungsansätzen verfolgt Yang Sheng einen integrativen, nicht linearen Ansatz, der Körper, Psyche und Lebensumfeld ganzheitlich betrachtet. Es geht nicht um Verzicht oder Leistung, sondern um Harmonie, Achtsamkeit und das Verstehen der eigenen Konstitution – gemäß den Prinzipien von Yin und Yang, den fünf Elementen und der Qi-Zirkulation.

Kann Yang Sheng Coaching bei chronischen Beschwerden oder zur Prävention eingesetzt werden?

Ja. Besonders bei chronischer Erschöpfung, Schlafproblemen, Verdauungsstörungen, Migräne, Menstruationsbeschwerden oder auch als Begleitung nach Erkrankungen bietet Yang Sheng eine wertvolle Unterstützung. Ebenso ist es ideal als präventiver Gesundheitsweg für Menschen, die langfristig gesund und vital bleiben möchten.

Wie läuft eine Yang Sheng Coaching Sitzung in Köln ab?

Zu Beginn steht eine umfassende Anamnese nach TCM-Kriterien: Zungen- und Pulsdiagnose, Ernährungs- und Lebensstilanalyse sowie emotionale Themen.
Darauf folgt ein individueller Plan, der praxisnah und alltagstauglich ist – inklusive Anleitung zu Qigong-Übungen, Ernährungstipps, Tuina-Techniken und Impulsen für eine bewusstere Lebensführung. Jede Sitzung dauert ca. 90 Minuten.

Muss ich Vorkenntnisse in Traditioneller Chinesischer Medizin haben, um am Coaching teilzunehmen?

Nein. Das Coaching ist für Einsteiger:innen genauso geeignet wie für Interessierte mit Vorerfahrung. Alle Empfehlungen werden individuell erklärt und auf das persönliche Verständnis und Tempo abgestimmt.

Wie schnell lassen sich positive Veränderungen durch Yang Sheng Coaching bemerken?

Viele Teilnehmer:innen berichten bereits nach wenigen Wochen über:

  • besseren Schlaf
  • gesteigerte Energie
  • mehr innere Ausgeglichenheit
    Die Wirkung ist abhängig von der Lebenssituation und dem individuellen Veränderungswillen – kleine Schritte entfalten dabei oft große Wirkung.
Welche wissenschaftlichen Studien belegen die Wirksamkeit von Yang Sheng Coaching?

Die Wirksamkeit wurde in mehreren Studien belegt:
Das SINOCUR-Lebensstilprogramm an der TCM-Klinik Bad Kötzting (in Zusammenarbeit mit der TU München und TH Deggendorf) zeigt, dass Yang Sheng zu einer signifikanten Steigerung der Lebensqualität, Stressreduktion und Reduktion chronischer Beschwerden führen kann. Auch medizinisches Qigong als Kernelement wurde mehrfach positiv evaluiert.

Lässt sich Yang Sheng Coaching mit kosmetischer Akupunktur kombinieren, um Gesundheit und Ästhetik zu fördern?

Absolut – beide Methoden ergänzen sich ideal. Während die kosmetische Akupunktur gezielt auf die äußere Schönheit wirkt, sorgt das Yang Sheng Coaching für die innere Stabilität und Energie, die wahre Ausstrahlung entstehen lässt. Eine Kombination ist besonders effektiv bei:

  • Hautbildveränderungen durch Stress
  • hormonell bedingten Hautproblemen
  • allgemeiner Erschöpfung mit Hautbezug
Gibt es Personengruppen, für die Yang Sheng Coaching nicht empfohlen wird?

In der Regel ist Yang Sheng Coaching für fast alle Menschen geeignet. Einschränkungen bestehen lediglich bei:

  • akuten psychischen Krisen (z. B. schwere Depressionen)
  • unbehandelten schweren chronischen Erkrankungen (z. B. Herzinsuffizienz, Krebs in Akutphase)
    In solchen Fällen erfolgt das Coaching nur in enger Rücksprache mit behandelnden Ärzt:innen.